腸内フローラ辞典

悪玉菌

 

腸内には、人に有益な働きをする微生物や有害な働きをする微生物が住み着いていますが、有害な働きをする微生物を悪玉菌とよんでいます。
 
腸内には、約3万種類、1000兆個以上の微生物が生息しているといわれています。
 
腸内の微生物は、その種類ごとに群集を築いていてテリトリー争いをしています。
 
テリトリー争いで悪玉菌が優位になると悪玉菌が産生する有毒物質の影響により腸内環境が悪化し、便秘や体全体の不調やがんなどの生活習慣病の原因にもなります。
 
高脂肪・高たんぱくが多い肉類や加工肉等は腸内環境を悪化させる原因になりますので、善玉菌を優位にして腸内環境を良くするためには食物繊維やオリゴ糖を摂る習慣が必要です。

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